Touch a chakra to open itТоркніться чакри, щоб відкрити
muladhararootкоренева
svadhisthanasacralсакральна
manipurasolar plexusсонячне сплетіння
anahataheartсерцева
vishuddhathroatгорлова
ajnathird eyeтретє око
sahasraracrownкоронна
Where the chakras come fromЗвідки походять чакри
The idea of chakras grew from Tantra, a family of old Indian traditions that began more than a thousand years ago. The word tantra means “loom”, the frame on which threads are woven together. Tantra saw the body as a place of practice, not something to escape.
Chakra means “wheel”. In the old texts, the chakras are centres along the spine where breath, attention and energy gather. The seven centres we know today were described in 1577 in the Ṣaṭ-cakra-nirūpaṇa, “the description of the six centres”, by the Bengali teacher Pūrṇānanda. In 1919 it reached the West in a book called The Serpent Power, translated by Sir John Woodroffe under the name Arthur Avalon.
Much of what is called tantra today is neo-tantra, a modern Western branch that focuses mostly on sexuality. It is not what we talk about here. Our interest is wider: the seven centres, and how they weave us together with the world around us. The loom of Tantra, in action.
Ідея чакр йде з Тантри, родини давніх індійських традицій, що виникли понад тисячу років тому. Слово тантра означає «ткацький верстат», раму, на якій нитки сплітаються воєдино. Тантра бачила тіло як місце практики, а не те, чого треба уникати.
Чакра означає «колесо». У давніх текстах чакри є центрами вздовж хребта, де збираються дихання, увага та енергія. Сім центрів, які ми знаємо сьогодні, описав 1577 року бенгальський учитель Пурнананда в тексті Шат-чакра-нірупана, «опис шести центрів». 1919 року цей текст дійшов до Заходу в книзі The Serpent Power («Зміїна сила»), яку переклав сер Джон Вудрофф під іменем Артур Авалон.
Багато з того, що сьогодні називають тантрою, насправді є неотантрою, сучасною західною гілкою, яка зосереджена переважно на сексуальності. Тут ми говоримо не про неї. Наш інтерес ширший: сім центрів і те, як вони вплітають нас у світ навколо. Ткацький верстат Тантри в дії.
the seed sound LAMнасіннєвий звук LAM
muladhara
root supportкоренева опора
WhereДе
base of the spine, the pelvic floorоснова хребта, тазове дно
ElementСтихія
earthземля
ColourКолір
red, four petalsчервоний, чотири пелюстки
Safety, steadiness, the feeling of being at home in your own body.Безпека, стійкість, відчуття дому у власному тілі.
A small practiceМаленька практикаMountain pose. Stand barefoot, feel the four corners of each foot, and breathe slowly into the lower belly for five breaths.Поза гори. Станьте босоніж, відчуйте чотири точки опори кожної стопи і повільно дихайте в низ живота п'ять вдихів.
the lower belly and sacrum, below the navelниз живота і крижі, нижче пупка
ElementСтихія
waterвода
ColourКолір
orange, six petalsпомаранчевий, шість пелюсток
Pleasure, creativity, the flow of feelings, letting yourself enjoy.Насолода, творчість, плин почуттів, дозвіл собі радіти.
A small practiceМаленька практикаHip circles. Stand with soft knees, hands on your hips, and draw slow circles with your pelvis, five each way, breathing into the lower belly.Кола тазом. Станьте, злегка зігнувши коліна, руки на стегнах, і повільно малюйте тазом кола, по п'ять у кожен бік, дихаючи в низ живота.
the solar plexus, above the navelсонячне сплетіння, вище пупка
ElementСтихія
fireвогонь
ColourКолір
yellow; ten petals, rain-cloud blue in the yantraжовтий; десять пелюсток, у янтрі сині, як дощові хмари
Will, confidence, inner warmth, the fire that turns intention into action.Воля, впевненість, внутрішнє тепло, вогонь, що перетворює намір на дію.
A small practiceМаленька практикаBoat pose, softly. Sit with knees bent, lean back a little, lift your feet and hold for five breaths, feeling warmth in the belly.М'яка поза човна. Сядьте, зігнувши коліна, трохи відхиліться назад, підніміть стопи й утримуйте п'ять вдихів, відчуваючи тепло в животі.
the centre of the chest, the heartцентр грудей, серце
ElementСтихія
airповітря
ColourКолір
green; twelve petals, deep vermilion in the yantraзелений; дванадцять пелюсток, у янтрі глибоко-червоні
Love, compassion, openness, the quiet feeling of being connected.Любов, співчуття, відкритість, тихе відчуття зв'язку.
A small practiceМаленька практикаA gentle heart opener. Sit tall, interlace your fingers behind your back, draw the shoulders softly back and lift the chest for five slow breaths.М'яке розкриття серця. Сядьте рівно, сплетіть пальці за спиною, м'яко відведіть плечі назад і підніміть груди на п'ять повільних вдихів.
turquoise; sixteen petals, smoky violet in the yantraбірюзовий; шістнадцять пелюсток, у янтрі димчасто-фіолетові
Voice, honest expression, the art of listening.Голос, чесне самовираження, вміння слухати.
A small practiceМаленька практикаHumming bee breath. Sit comfortably, close your lips, and breathe out with a soft hum, feeling it in the throat, five times.Дихання бджоли. Сядьте зручно, зімкніть губи і видихайте з м'яким гудінням, відчуваючи його в горлі, п'ять разів.
indigo; two petals, white in the yantraіндиго; дві пелюстки, у янтрі білі
Intuition, clear seeing, the quiet inner witness.Інтуїція, ясне бачення, тихий внутрішній спостерігач.
A small practiceМаленька практикаSoft gazing. In a dim room, rest your gaze on a candle flame for a minute, then close your eyes and watch the afterglow. Blink whenever you need; skip it if bright light troubles your eyes.М'яке споглядання. У приглушеному світлі спокійно дивіться на полум'я свічки хвилину, потім заплющте очі й спостерігайте за світлом, що залишилося. Кліпайте, коли потрібно; пропустіть цю практику, якщо яскраве світло турбує ваші очі.
the crown, just above the headтім'я, трохи над головою
ElementСтихія
pure awareness, beyond the elementsчиста свідомість, понад стихіями
ColourКолір
violet; a thousand petals, white in the yantraфіолетовий; тисяча пелюсток, у янтрі білі
Wholeness, stillness, the feeling of being part of everything.Цілісність, тиша, відчуття, що ти частина всього.
A small practiceМаленька практикаQuiet sitting. Sit or lie still, let the breath be natural, rest your attention just above the crown for a few breaths, then simply be.Тихе сидіння. Сядьте або ляжте нерухомо, дихайте природно, кілька вдихів тримайте увагу трохи над тім'ям, а потім просто будьте.