AftercareAftercareтурбота після близькості

What is aftercare?

Aftercare is a part of BDSM practice that implies mutual care. It serves as a cooling-down period after an intense performance.

BDSM is a compound acronym for bondage and discipline, dominance and submission, and sadism and masochism, respectively. In the world where control is granted and relinquished consentually, and infliction of pain can be involved, aftercare becomes an indispensable part of maintaining the balance, and therefore of physical and emotional wellbeing.

What aftercare involves and how to practice it.

The very idea is person-oriented and performed by a person; there are as many variations as there are people on the planet. But the importance of planning aftercare can not be overestimated. It is generally negotiated before the activity, when participants identify roles and define boundaries. That is when partners express exactly what aftercare means to them.

Since the body and mind are intrinsically linked, take care of both equally.

For physical aftercare

Cuddling, kissing, napping together, showering together, tidying the room together, cleaning the toys, giving a massage, applying soothing cream, eating together.

For emotional aftercare

Pillow talk about any topic, not necessarily including sex; discussing what just happened, what was especially good, or what was unexpected; communicating needs; cuddling, exchanging gazes, or lying in silence.

Do not forget about self-aftercare.

Appreciation of an experience can be an on-the-spot feeling. But the aftertaste is paramount. What is left, what it means to me, and how I feel.

Why is it important?

Aftercare helps regulate neurochemical shifts that occur during BDSM activities, which produce oxytocin, dopamine, cortisol, and sometimes prolactin. When those drop off afterward, the body can register a mood crash, known as “drop,” or “sub drop”/“dom drop” depending on the role. There is increasing evidence that aftercare is a physiological need, rather than just an emotional courtesy. Aftercare is recommended after any sexual encounter, kink or not.

Takeaway.

A world of kink can teach an important lesson: to articulate our needs and preferences clearly, and to be attentive and respectful to the needs of others. Aftercare is an important universal tool to practice not only in sex but in everyday life.

Що таке aftercare?

Aftercare, або турбота після близькості, є частиною БДСМ-практики, що передбачає взаємну турботу. Це період «охолодження» після інтенсивного дійства.

БДСМ це складна абревіатура, що означає відповідно бондаж і дисципліну, домінування й підкорення, садизм і мазохізм. У світі, де контроль надають і віддають за взаємною згодою, а заподіяння болю може бути частиною гри, турбота після близькості стає незамінною частиною підтримки балансу, а отже, фізичного й емоційного благополуччя.

Що включає турбота після близькості і як її практикувати.

Сама ідея орієнтована на людину і здійснюється людиною; варіантів стільки ж, скільки людей на планеті. Але важливість планування турботи після близькості неможливо переоцінити. Зазвичай про неї домовляються ще до початку, коли учасники визначають ролі й окреслюють межі. Саме тоді партнери висловлюють, що саме для них означає турбота після близькості.

Оскільки тіло і розум нерозривно пов'язані, дбайте про них однаково пильно.

Для фізичної турботи

Обійми, поцілунки, спільний сон, спільний душ, спільне прибирання кімнати, миття іграшок, масаж, заспокійливий крем, спільна їжа.

Для емоційної турботи

Розмова в ліжку на будь-яку тему, не обов'язково про секс; обговорення того, що щойно сталося, що було особливо добре чи несподівано; розмова про потреби; обійми, обмін поглядами або мовчання поруч.

Не забувайте про турботу про себе.

Цінування досвіду може бути миттєвим відчуттям. Але найважливіше це післясмак. Що залишилося, що це означає для мене і як я почуваюся.

Чому це важливо?

Турбота після близькості допомагає врегулювати нейрохімічні зміни, які відбуваються під час БДСМ-практик, коли виробляються окситоцин, дофамін, кортизол, а іноді й пролактин. Коли їхній рівень потім падає, тіло може відчути різкий спад настрою, відомий як «дроп», або «саб-дроп»/«дом-дроп» залежно від ролі. Дедалі більше даних свідчить, що турбота після близькості є фізіологічною потребою, а не лише емоційною люб'язністю. Її рекомендують після будь-якої сексуальної близькості, з кінком чи без.

Підсумок.

Світ кінку може навчити важливого уроку: чітко висловлювати свої потреби й уподобання, а також бути уважними й шанобливими до потреб інших. Турбота після близькості є важливим універсальним інструментом, який варто практикувати не лише в сексі, а й у повсякденному житті.