Why gazing helps us foster trust and boost intimacyЧому погляд в очі допомагає плекати довіру й посилювати близькість
Eyes are the most expressive feature of the human body. We analyze the face to get to know a person better. Our instincts urge us to control the situation by predicting the next move or determining whether communication is possible. But practicing eye gazing consciously with a partner brings it to a higher level. The level where we willingly take responsibility for communication.
What is eye gazing.
Eye gazing is a prolonged look in someone’s eyes. The length may depend on the feelings involved. A spectrum of emotions comes in. We may feel awkward, embarrassed, silly, or even frightened. In extremes, disgust and disappointment may force us to turn away and erase the scene, while admiration and satisfaction draw us in and make us want to linger. Another aspect is stamina. How long can you endure a partner’s gaze, feeling their emotions, answering silently with a smile, worry, confusion, or blush? How much can we truly learn from meeting someone's eyes? Eye contact reveals not only our partner’s feelings, but also our own, because our reactions can tell us much about ourselves. Some studies show that prolonged eye contact stimulates the nervous system to produce oxytocin, which is sometimes called ‘a cuddle hormone’, and phenylethylamine, also known as a ‘love molecule’.
Narrowing down: eye gaze is a broad topic in psychology. But it goes far beyond the medical and scientific field. In Tantra, an ancient Indian philosophy, eye gazing is practiced to connect with oneself and a partner through focused vision. We are all unique and driven by different ideas, and to customize something or experience something new, we have to take a first step. Without further ado, let's get into it.
How to practice.
- Take a comfortable position facing your partner;
- With your partner, close your eyes and take three deep breaths;
- Open, look into each other's eyes, and take three deep breaths together;
- Breathe naturally while holding the gaze as long as possible;
- A good eye gaze lasts about 3 to 5 minutes, but remember, this is your kingdom. Set your own rules, together with your partner.
- Stay present; end with three synchronized breaths.
Because eye gazing should be performed in silence, and since we talk about mutual practice, not the guided one, we need to think ahead and plan transitioning from stage to stage. Assign special signs, like a touch or hand position, to synchronize stages, like signaling when to close or open eyes or take breaths. A distinctive sign to encourage a partner to keep going, or to indicate it is time to take three closing breaths.
When to practice.
Eye gazing before sex creates a unique climate, unites and synchronizes partners, and isolates them from a bustling modernity. It can also be a powerful tool for preserving energy and delaying ejaculation when practiced during sexual intercourse with mutual compassion. It can be a great aftercare ritual to cement intimacy. Perceiving what just happened takes time. Eye gazing meditation gives you room to take it in together. That can pave the way to unforgettable pillow talk later. But whether you practice intentionally or spontaneously, feel free to improvise; touching, holding hands, wrapping legs around a partner, cuddling- you name it.
Why to practice.
As with any conscious practice, gazing sharpens feelings and allows you to reach a partner’s most intimate places. Realms you cannot ignore if you want a deep, meaningful bond with the loved one. Letting go of all the armor will boost intimacy and sexual pleasure.
Очі є найвиразнішою частиною людського тіла. Ми дивимось в обличчя, щоб пізнати людину краще. Інстинкти спонукають нас контролювати ситуацію: передбачати наступний крок або визначати, чи можливе спілкування. Але свідома практика погляду в очі з партнером виводить це на вищий рівень. Рівень, де ми добровільно беремо на себе відповідальність за спілкування.
Що таке погляд в очі.
Погляд в очі це тривалий погляд у чиїсь очі. Його тривалість може залежати від почуттів, які виникають. Цілий спектр емоцій можливий: ми можемо почуватися ніяково, збентежено, безглуздо чи навіть налякано. У крайніх випадках відраза й розчарування змушують нас відвернутися і стерти цю сцену, а захоплення й задоволення притягують і змушують затриматися. Ще один аспект це витривалість. Як довго ви можете витримувати погляд партнера, відчуваючи його емоції й мовчки відповідаючи усмішкою, тривогою, розгубленістю чи рум'янцем? Як багато ми насправді можемо дізнатися, зустрівшись із кимось поглядом? Зоровий контакт розкриває не лише почуття партнера, а й наші власні, бо наші реакції можуть багато розповісти про нас самих. Деякі дослідження показують, що тривалий зоровий контакт стимулює нервову систему виробляти окситоцин, який іноді називають «гормоном обіймів», і фенілетиламін, відомий також як «молекула кохання».
Звужуючи тему: погляд в очі це широка тема в психології. Але вона виходить далеко за межі медицини й науки. У тантрі, давній індійській філософії, погляд в очі практикують, щоб поєднатися із собою і з партнером через зосереджений погляд. Ми всі унікальні й керуємося різними ідеями, і щоб налаштувати щось під себе або пережити щось нове, треба зробити перший крок. Тож без зайвих слів, почнімо.
Як практикувати.
- Сядьте зручно навпроти партнера;
- Разом із партнером заплющте очі й зробіть три глибокі вдихи;
- Розплющте очі, подивіться одне одному в очі й разом зробіть три глибокі вдихи;
- Дихайте природно, утримуючи погляд якомога довше;
- Добрий погляд в очі триває приблизно від 3 до 5 хвилин, але пам'ятайте: це ваше королівство. Встановлюйте власні правила разом із партнером.
- Залишайтеся присутніми; завершіть трьома синхронними вдихами.
Оскільки погляд в очі слід практикувати в тиші, і оскільки йдеться про спільну практику, а не про практику з ведучим, нам треба подумати заздалегідь і спланувати переходи від етапу до етапу. Домовтеся про особливі знаки, як-от дотик чи положення руки, щоб синхронізувати етапи: наприклад, коли заплющити чи розплющити очі або зробити вдихи. Окремий знак, щоб підбадьорити партнера продовжувати, або щоб показати, що час зробити три завершальні вдихи.
Коли практикувати.
Погляд в очі перед сексом створює особливу атмосферу, об'єднує й синхронізує партнерів та відгороджує їх від метушливої сучасності. Він також може бути потужним інструментом для збереження енергії та затримки еякуляції, якщо практикувати його під час статевого акту з взаємним співчуттям. Це може бути чудовий ритуал турботи після близькості, щоб закріпити її. Щоб осмислити те, що щойно сталося, потрібен час. Медитація поглядом дає вам простір прийняти це разом. Це може прокласти шлях до незабутньої розмови в ліжку згодом. Але практикуєте ви навмисно чи спонтанно, сміливо імпровізуйте: дотики, тримання за руки, ноги, обвиті навколо партнера, обійми, що завгодно.
Навіщо практикувати.
Як і будь-яка свідома практика, погляд в очі загострює почуття і дозволяє дістатися найінтимніших куточків партнера. Сфер, які не можна оминути, якщо ви прагнете глибокого, змістовного зв'язку з коханою людиною. Відпустивши всі обладунки, ви посилите близькість і сексуальну насолоду.